美容サプリメントの効果や選び方って

美容のためにサプリメントの摂取を考えられていることも多いと思います。美容目的で摂取するサプリメントにはいくつかの種類があります。

まず普段不足しがちな栄養を補うものです。マルチビタミンやマルチミネラル、鉄分、ビタミンCなどがあげられます。基本的な栄養が足りていないとどんなに高価なサプリメントを使っても美容にはあまり効果を期待できなくなってしまいます。
普段の食生活が乱れがちな方にはまずまっさきにとってほしいサプリメントです。マルチビタミンやマルチミネラル、ビタミンCは、できれば天然由来のものを選ぶようにするとよいです。また鉄分は吸収率のよいヘム鉄を選ぶのがポイントです。

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それぞれのビタミンやミネラルには美容に役立つ効果がたくさんあります。たとえばビタミンB群は代謝に関わります。ビタミンCは美肌にはかかせませんし、たんぱく質と一緒にとることによってコラーゲンの生成を活発にします。また鉄分は貧血を解消しますので、冷え性の解決にもつながります。

もう1つのサプリメントは、美容成分を直接摂取するものです。
たとえばバストケアを考えられている方でしたら、大豆イソフラボンやプエラリアがあげられます。こうしたサプリメントは、女性ホルモンのエストロゲンに似た役割を体内で果たします。エストロゲンには胸を大きくする効果があります。

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また肌のはりのためにはコラーゲンがあげられます。年齢と共に失われるコラーゲンを補うことができます。
美白のためにはコウジ酸もよいです。コウジ酸にはメラニンの生成を抑える効果があります。長い間日本人がとってきた成分であり。その効果は酒どころに美人が多いことや、杜氏の手が綺麗なことなどによってすでに証明されています。

こうした成分を摂取したいと考えたときにまず注意しなければいけないのは、成分の量と安全性です。たとえば大豆イソフラボンは、普段他に大豆製品をたくさんとっている人の場合過剰摂取につながることがあります。気になる成分があったらインターネットで情報収集につとめるのがよいです。

また、前者・後者、どちらのサプリメントをとるときにもいえることですが、購入を検討する際には必ず成分表を確認するようにしましょう。

サプリメントは有効成分だけでなく、錠剤や味を調えるために添加物が含まれていることがあります。
有効成分の量が少なく、こうした添加物が多いサプリメントは粗悪品です。なるべく添加物が少なく、成分の配合量が多いサプリメントを選ぶべきです。